バストアップ効果を高める方法として大胸筋を鍛えることが大切!

バストアップの方法として運動して大胸筋を鍛え方法があります。

大胸筋はバストアップ効果を高める筋肉です。
大胸筋を鍛えることで胸が持ち上がり、大きくしてくれる効果が期待でき、バストアップにつなげます。
運動の中でも水泳は大胸筋を鍛えるのに最適です。

また、腕立て伏せも効果的です。
腕立て伏せなら自宅でも行うことができます。
しかし、腕立て伏せは辛いので膝を付いた状態でやっても構いません。

バストアップを目指すための腕立て伏せのやり方は、腕の位置を肩幅より広めに置き、手首と肘のラインを一直線上に保ち、下に身体を下ろすときに肘が身体から離れないように、また内側にも入らないように注意しながら、上体を下ろします。
息を吐きながら上体に床を近づけ、肘は外側に開くように曲げ、胸を開くようにして状態を下ろすのがポイントです。

大胸筋を鍛えるポーズとして「合掌のポーズ」が挙げられます。
姿勢を良くし、胸の前で手の平を合わせます。
しっかりと呼吸をしながら手の平を15秒押し合います。
手の付け根を押し合うように行うのがポイントです。
これを5回繰り返し、1日3セット行います。

バストアップ効果を高めるには運動が必要ということが分かり、その中でも水泳や腕立て伏せ、合掌のポーズといった大胸筋を鍛える運動を取り入れることで胸の筋肉が鍛えられバストアップにつながると言えます。

 

 

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